LE BURN OUT
Le Burn Out est un des maux de notre siècle.
Mais comment en sortir ?
C'est quoi, le Burn Out ?
Le burn out est un épuisement, souvent mental mais parfois aussi physique. Dans les cas les plus extrêmes, on reste amorphe pendant des heures, avec plus envie de rien. Les corvées s’accumulent, mais ça nous est égal. Même le loisir ne nous intéresse plus.
Durant un burn out, les émotions deviennent incontrôlables : tristesse, colère, parfois le rire.
C’est cette partie qui est la plus difficile à soigner.
Comment en arrive-t-on là ?
On parle souvent de burn out dans le milieu professionnel. Ce n’est pas uniquement professionnel, loin de là. J’ai connu bon nombre de mamans en burn out.
Le burn out, c’est le corps qui dit « stop ».
C’est quand on a tenu bon trop longtemps, dans des situations inconfortables. C’est quand les limites sont atteintes, voire dépassées.
Et, le pire, c’est qu’on culpabilise de se sentir aussi faible alors qu’il y a encore tant à faire, et tant de gens qui comptent sur nous.
Comment en sortir ?
Je ris un peu lorsque je tombe des des publicités : « sortir du burn out en X jours ».
Ça ne marche pas comme ça.
ÉTAPE 1
Tout d’abord, faites vous accompagner par un professionnel de la santé. Par un qui vous convienne et qui ne pose pas de jugement sur votre situation.
Il n’y a aucune honte à demander de l’aide ! Et aucune honte à consulter un psy ! Ça ne veut pas dire que vous êtes fous, seulement que votre âme est en souffrance.
N’oubliez pas non plus que la médecine douce peut aider, mais qu’elle ne doit pas se substituer.
ÉTAPE 2
Ensuite, bougez un pied après l’autre.
Vous ne savez pas où vous allez ?
Ce n’est pas grave.
Le principal, c’est d’avancer.
Vous avez trop de lessive en retard ?
Ce n’est pas grave.
Vous pouvez en faire une, pour commencer. Peut être une autre demain. Ou dans une semaine.
Ne vous mettez pas la pression.
Un burn out est causé par un excès de pression. Faite la redescendre dans la mesure du possible.
ÉTAPE 3
Quand vous vous sentirez plus fort (peu importe le temps que ça prendra), chassez de votre vie ce qui a provoqué cet état. Identifiez la cause et posez vos limites.
Si vous ne le faite pas, vous risquez de retomber en burn out, et cela arrivera de plus en plus vite.
N’oubliez pas qu’il est important de connaître et de poser vos limites.
Prenez soin de vous si vous voulez prendre soin de vos proches.
CONCLUSION
Si je parle du burn out, c’est parce que je connais cette situation. Je l’ai trop vécu. Même en burn out, on trouve toujours le moyen de « tenir bon ». Et pourtant, le corps nous demande « de lâcher prise ».
Alors lâchez prise. Ne laissez pas votre lumière s’éteindre.
Il y a toujours une solution. Vous êtes le seul à pouvoir trouver ce qui vous convient, personne ne pourra y répondre pour vous.
Mais tant que votre esprit ne lâchera pas prise, il vous sera difficile de trouver.
Le burn out est un message du corps et de l’esprit pour vous dire qu’il est temps de changer les choses.